Cómo la meditación curó mi depresión

La depresión es algo muy aterrador. Si lo has experimentado, sabes de lo que estoy hablando.

Pesado, vacío, oscuro, desconectado, asustado, distante, solo, esto es lo que experimentaba con la depresión. Una de las partes más difíciles fue que no había razón para ello. Nada estaba mal en mi vida. No tuve una mala educación o una historia trágica para vincularlo. Nada, simplemente llegó por sí solo siendo mucho más aterrador.

No le dije¡ a nadie que lo estaba experimentando, porque no sabía cuándo comenzó y cuándo terminó. Casi parecía que siempre estaba allí. Trataría de ignorarlo, pero eso por sí solo no funciona por mucho tiempo.

La depresión es más común de lo que creemos, la mayoría de las personas no saben qué hacer con ella y la viven en silencio. Esa fui yo.

Independientemente de por qué está allí, es genético, es por pérdida o trauma, es porque has reprimido las emociones durante tanto tiempo que te has deprimido, o tal vez es solo un desequilibrio estacional o químico / hormonal , o tal vez tengas deficiencia de una vitamina o mineral, independientemente de POR QUÉ esté allí, para sentirse mejor, tendrás que participar activamente para mejorarlo.

Esa es la mayor realización que tuve. Por mucho tiempo, asumí que era la depresión y que tal vez algún día, algo o alguien haría que desapareciera y ese día nunca llegó. Probé métodos de terapia tradicionales y grupos de apoyo, me ayudo un poco, pero solo ayudó la hora en que participé, todas las otras horas y minutos de la semana, sentí que estaba sola y realmente lo estaba.

Fue entonces cuando decidí probar realmente la meditación. Había asistido a clases de meditación guiada antes, fueron geniales, pero fue una experiencia similar, fue útil mientras estuve allí, pero nunca supe cómo hacerlo sola después de la clase. Todavía me sentía sola.

El cambio para mí fue el día que aprendí sobre una práctica de meditación llamada integración emocional. Es como si alguien hubiera escuchado mis oraciones. Durante la primera clase, a la que asistí, escuché al maestro hablar sobre las emociones, que son solo una parte de nosotros que necesitan nuestra atención y conciencia y que no nos definen, que podemos sentirlas y cuando lo hacemos comienzan a convertirse menos intensas, que podemos hacerlo en casa todos los días. Parecía exactamente lo que necesitaba, no tenía que depender de nadie para practicar esto. Fue como llegar a conocerme por primera vez. La parte más útil para mí fue aprender sobre las 21 máscaras del ego. Veintiún emociones y reacciones que todos tenemos como seres humanos, que nos ayudan a comprender nuestros patrones emocionales para que podamos transformarlos. Wow, eso me cambió la vida.

No comencé a practicarlo de inmediato, en realidad esperé hasta que las cosas se pusieron un poco más difíciles porque eso si lo hacemos bien. así que aprendemos que hay cosas que podemos hacer, como cambiar nuestra dieta, meditar, respirar, pedir ayuda, pero ... no lo hacemos hasta que las cosas se ponen realmente muy difíciles. Esa fui yo. Finalmente, comencé a practicar la técnica en casa, no sentía que tuviera otra opción, nada antes de eso realmente me ayudaba y mi mente se volvía más negativa a medida que pasaba el tiempo.

Comenzar a practicar la meditación y la integración emocional no fue fácil ni automático, tomó tiempo, y muchos días no quise hacerlo, pero seguí haciéndolo. Todavía lo sigo haciendo todos los días. He aprendido que no es una solución mágica, requiere práctica diaria. Cuanto más lo haces, más te ayuda. Cuando dejas de practicarlo, los beneficios desaparecen, al igual que hacer ejercicio.

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Lo más importante que me enseñó este tipo de meditación fue:

Dejar de ver la depresión y la ansiedad como una cadena perpetua.
Dejar de sentirme débil y como una víctima de la vida y mis emociones.
Me ayudó a construir confianza en mí misma sabiendo que me presentaría todos los días.
Me ayudó a no mirar y alimentar pensamientos negativos.
Me ayudó a reconectarme con el amor y el aprecio.
Me enseñó a perdonar a los demás y a mí misma.
Apoyó mi crecimiento espiritual.
Esperanza, aceptación, presencia, conciencia, responsabilidad, satisfacción, son las emociones que siento ahora la mayor parte del tiempo. Tengo momentos de tristeza y soledad, pero ya no vivo allí todos los días. Son momentos que van y vienen, los abrazo y los honro.

Creo que la depresión no es algo que pueda curarse, porque no estamos enfermos de ella, es algo que experimentamos y que puede transformarse en una experiencia más positiva. Pero si pudiera curarse, creo firmemente que la meditación me curó y solo mejoraría mi vida. Estoy muy agradecida por el día que escuché el llamado, asistí a la clase, y por seguir. No sería quien soy hoy si no fuese por eso.

Si estás experimentando depresión, busca ayuda y apoyo, nunca subestimes activamente hacer algo para mejorar, si la meditación no es para ti, entonces encuentre lo que es, sabrás lo que necesitas más que nadie. Recuerde que ninguna cantidad de dinero es suficiente cuando se trata de nuestra salud y bienestar. Invierte en ti.

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Mucho amor,

Luciana